Mikrovanor för starkare tänder - små förändringar som gör skillnad

Vi får bara en uppsättning tänder och detta innebär dels att vi måste vårda dessa för att behålla dem livet ut. Problemet är att många olika saker påverkar vår tandstatus och hur våra tänder mår. Vad vi äter och dricker påverkar - och likaså hur vi agerar med exempelvis tandläkarbesök, tandborstning och daglig skötsel.

En annan sak värd att notera handlar om kostnader. Ser man till tandvård så är det något som vi själva får bekosta och det kan också - även med högkostnadsskyddet inkluderat - handla om höga kostnader.

Det egna ansvaret väger tungt i den här frågan, men tyvärr ser man att många väljer bort ett årligt besök hos en tandläkare i syfte att spara pengar. Man ser inte den större bilden och att vinsten ligger i att betala lite pengar för en undersökning och för mindre behandlingar, snarare än att betala väldigt mycket för akuta skador. En tandläkare och en tandhygienist är något som bör ringas in i kalendern: det besöket är den bästa investeringen i dina tänder och din munhälsa som du kan ta.

Så kan du få starkare tänder

Det finns emellertid också andra saker att göra för att få starkare och friskare tänder. Vi nämnde ovan att kosten påverkar tändernas skick och status. Det man kan göra för att minska effekten och konsekvenserna av detta är att dels tänka till - hur påverkar den här måltiden mina tänder? - och dels vidta små åtgärder som ger en stor effekt i det långa loppet.

Här nedan följer några punkter och exempel på hur du, med små medel, kan bygga upp starkare tänder och skapa bättre förutsättningar för att behålla din uppsättning genom hela livet. Enligt följande:

✅ Gör detta!

• Drick vatten! Gör det till en vana att alltid dricka vatten i samband med att du ätit någonting. Vattnet rensar bort exempelvis syra och socker och gör att detta inte får fäste i tandköttsfickorna.
• Tuggummi. Att tugga ökar på salivproduktionen - och detta leder också till att karies kan motverkas. Givetvis ska det handla om sockerfritt tuggummi också.
• Ost och mejeriprodukter. Att äta exempelvis ost och andra mejeriprodukter innebär att emaljen på tänderna blir starkare. Ost innehåller mycket kalcium och det är bra just för emaljen.
• Grönt te. Grönt te innehåller antioxidanter som motverkar kariesangrepp. En kopp innan du går och lägger dig gör susen.
• Borsta innan - och efter - frukost. Att borsta tänderna innan man äter frukost innebär att man får ett starkare skydd mot syraattacker. Givetvis bör du också borsta efter att du ätit.

❌ Undvik detta!

• Sippa. Om du ska dricka exempelvis juice eller läsk - se till att göra det snabbt och undvik att sippa på det för länge. Det senare innebär en ökad risk för karies.
• Borsta för hårt. Se alltid till att vara mjuk med din tandborste när du borstar tänderna. Ett för hårt tryck kan skada både emalj och tandkött.
• Borsta direkt efter du ätit/druckit sura saker. Vänta i en halvtimme innan du borstar dina tänder om du druckit exempelvis juice eller ätit något surt.

Relaterade artiklar om tandvård

När du behöver hjälp omgående

Tips för när du behöver akut vård